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儿童青少年的学习生活大部分时间是在课桌椅上度过，适宜的课桌椅对培养学生正确的读写习惯、减少疲劳、提高学习效率有重要作用，尺寸不合适的桌椅会影响孩子的生长发育。桌椅过高，眼睛与书本距离太近，容易诱发近视；桌椅过低，写字时弯腰驼背，容易造成脊柱弯曲，不利于身体发育。

在学校，老师会根据学生的身高变化每学期调整课桌椅高度。在家里，您如何为孩子调整适宜的课桌椅呢？

一
如果家里的桌椅可以调整高度

请量一量孩子的身高，再对照下面的“中小学课桌椅尺寸表（GB/T 3976-2014）”，选择适合的桌椅型号，并根据孩子的身高变化随时调整桌椅的高度。

二
如果家里的桌椅不能调整高度

可以根据孩子的坐高和桌椅高差来调节适合孩子自己的桌椅。

01.选择适宜的座椅高度

孩子坐在椅子上，大腿水平，与小腿呈90°，双脚着地或能踩在踏板上，有靠背的座椅更利于看书和学习中的休息。

02.测量孩子的坐高

孩子坐位时上身自然挺直，双眼平视前方，测量头顶至椅面的垂直距离。

03.确定适宜的桌子高度

桌子高度与椅子高度之差叫做“桌椅高差”，桌椅高差是对坐姿影响大的因素。

对于小学生来说，适宜的桌椅高差为其坐高的1/3，所以小学生的桌子高度=椅高+1/3坐高；

对于中学生应在此基础上提高1~2.5cm，所以中学生的桌子高度=椅高+1/3坐高+1~2.5cm。

为了保护您孩子的眼睛健康，请各位家长配合学校开展课桌椅的调配工作，在家里为孩子配备可调式的桌椅，培养孩子养成良好的读写姿势，同时每月帮助孩子检查视力，发现视力下降及时就医。